hamarichoupal,09,05,2023
जो इंसान 35-40 की उम्र पार कर चुका है, उसकी हड्डियों में धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं, जिसका असर उसके पैरों में भी महसूस होने लगता है. कई लोगों को अचानक एड़ी में दर्द उठ जाता है, जिसकी वजह से चलना-फिरना और डेली लाइफ की नॉर्मल एक्टिविटीज करना मुश्किल हो जाता है. ये एक ऐसा पेन है तो आमतौर पर बर्दाश्त के बाहर हो जाता है. आइए जानते हैं कि आखिर आपको ये प्रॉब्लम क्यों रही है.
दर्द की कॉमन वजह
प्लांटर फेशिआइटिस
प्लांटर फेशिआइटिस टिश्यू का एक तरह का बैंड होता है जो पैर के आर्च को मूवमेंट में मदद करता है. इसके जरिए पैर की अंगुलियां और एड़ी जुड़ी होती है, साथ ही अगर पैर को झटका लगता है तो ये शॉक एब्जॉर्बर के तौर पर काम करता है. अगर बॉडी मूवमेंट के दौरान इस पर ज्यादा प्रेशर पड़ता है तो इसमें सूजन आने लगती है. अगर सिर्फ खड़े भी रहते हैं तब भी दर्द उठ सकता है
अकिलीज टेंडन रप्चर
अकिलीज टेंडन हमारी बॉडी का एक अहम हिस्सा होता है जो काफ्स को हील बोन्स से कनेक्ट करता है. कई बार हेवी वॉकिंग और जॉगिंग के कारण अकिलीज टेंडन रप्चर जैसी स्थिति पैदा हो जाती है. अगर काफ की नैरो मसल्स में दर्द पैदा हो जाए तो एड़ी में भी पेन उठ सकता है. इसलिए हेवी एक्सरसाइज करने से पहले ट्रेनर की सलाह जरूर लें.
दर्द से निजात पाने के उपाय
अगर आप चाहते हैं कि एड़ी में दर्द न हो तो सही तरीके से चले, हेवी एक्सरसाइज से परहेज करें, हाई हील्स न पहनें, वजन को बहुत ज्यादा न बढऩे दें और कैल्शियम और विटामिन डी रिच फूड्स खाएं. फिर भी अगर दर्द सताए तो आप हॉट वॉटर बैग या आइस बैग से सिंकाई करें. आमतौर पर लोग पेन रिलीफ जेल लगाकर राहत पा लेते हैं. समस्या गंभीर का खतरा महसूस हो तो ऑर्थोपेडिक डॉक्टर से संपर्क करें.