रैप्स से लेकर टोस्ट तक, सलाद से लेकर स्मूदी तक”, एवोकैडो एक लोकप्रिय सुपरफूड के रूप में दुनिया भर में धूम मचा रहा है. एवोकाडो या बटर फ्रूट कई पोषक तत्वों का भंडार होता है. यह एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जिसे हम हेल्दी स्नैक, साइड डिश और सालाद के तौर पर खा सकते हैं. एवोकाडो हमारे बाल और स्किन के सेहत में सुधार करता है. इसके साथ ही यह डायबिटीज़, कैंसर, इनडायजेशन, और डायरिया जैसी समस्याओं और बीमारियों से राहत दिलाने में मदद करता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि दिन में अधिक एवोकाडो खाने से नुसकान भी हो सकते हैं. एक्सपर्ट्स दिन में आधा एवोकाडो खाने की सलाह देते हैं. विभिन्न हेल्थ प्रॉब्लम, लाइफस्टाइल और उम्र के आधार पर भी डायट में एवोकाडो की मात्रा में बदलाव किए जा सकते हैं. एवोकाडो खाने से इस तरह के नुकसान हो सकते हैं.
वजन बढऩा
एवोकाडो में कैलोरी और हेल्दी फैट्स की अच्छी मात्रा होती है. अगर आप बहुत ज्यादा एवोकाडो खाते हैं, तो आपका वजन बढ़ सकता है. एवोकाडो को सेहत के लिए एक सही मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है.
पाचन संबंधित समस्या
अगर आपको पाचन संबंधित समस्या है, जैसे कि गैस, पेट में दर्द या कब्ज, तो बहुत ज्यादा एवोकाडो खाने से इसकी तकलीफ बढ़ सकती है. एवोकाडो में डायटरी फाइबर होता है, जो अत्यधिक मात्रा में लिया गया तो पेट संबंधित तकलीफों का कारण बन सकता है.
एलर्जिक प्रतिक्रियाएँ
कुछ लोगों को एवोकाडो के प्रति एलर्जिक प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं. एवोकाडो एलर्जी में जलन, खुजली, मुंह के अंदर सूजन या खुजलाहट, चिढ़चिढ़ाहट, या सांस लेने में तकलीफ हो सकती है. अगर आपको एवोकाडो से किसी तरह की एलर्जिक प्रतिक्रिया हैं तो उसे अवॉइड करना चाहिए.
खून पतला होने की संभावना
एवोकाडो में विटामिन- के की कमी होती है जो खून को जमने से रोकती है. अगर आप ब्लड थिनर्स जैसे दवाइयों का इस्तेमाल कर रहें हैं तो ज्यादा एवोकाडो खाना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है.
पीनट एलर्जी
कुछ लोगों को पीनट एलर्जी होती है और वो एवोकाडो से क्रॉस रिएक्ट कर सकती है. ऐसे में अगर आपको पीनट एलर्जी है तो आपको एवाकाडो के सेवन से बचना चाहिए.
कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है
एवोकैडो का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है. यदि आप इसे अधिक मात्रा में लेते हैं, तो यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है. इसके साथ ही एवोकाडो का सेवन प्रेग्नेंट और ब्रेस्ट फीडिंग कराने वाली महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं माना जाता है.
हमेशा सामान्य मात्रा में एवोकाडो का सेवन करें. अगर आपको इसको खाने से किसी भी प्रकार की एलर्जी का आभास होता है तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें. हर व्यक्ति की शारीरिक अवस्था और प्रतिरोध प्रणाली अलग होती है. इलसिए एवोकाडो के सेवन से पहले अपने स्वास्थ पर ध्यान दें.