Hamari Choupal Hamari Choupal
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सर्दियों में सर्दी, खांसी, जुकाम और वायरल जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं. इस मौसम में सिरदर्द और सिर में भारीपन की परेशानी भी काफी बढ़ जाती है. कई बार सुबह-सुबह ही इस दर्द से बिस्तर ही नहीं छोडऩे का मन करता है. इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ लोग पेनकिलर खा लेते हैं या बाम वगैरस का इस्तेमाल करते हैं लेकिन हर बार ये आरामदायक हो ऐसा जरूरी नहीं है. ऐसे में कुछ घरेलू उपाय सिरदर्द से छुटकारा दिला सकता है. सबसे अच्छी बात कि इन चीजों के साइड इफेक्ट्स भी नहीं होते हैं.
सिरदर्द से छुटकारा दिलाने वाले घरेलू उपाय
अदरक का काढ़ा
सर्दी के मौसम में सिरदर्द से परेशान हो गए हैं तो अदरक का काढ़ा जबरदस्त असरदार हो सकता है. इससे शरीर को गर्मी तो मिलती ही है, दर्द से राहत भी मिल जाती है. अदरक का काढ़ा पीने से शरीर की जलन भी कम होती है. इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है और कई फायदे होते हैं. अदरक के काढ़े की बजाय अदरक वाले पानी में शहद डालकर पीने से गजब फायदा मिलता है.
कॉफी
सर्द भरे मौसम में सिरदर्द की समस्या को दूर करने के लिए गर्म चीजों का सेवन करना फायदेमंद होता है. कैफीन या किसी गर्म चीजों को लेने से स्ट्रेस कम होता है और सिरदर्द से छुटकारा मिलता है. रिसर्च के मुताबिक, कैफीन मूड के लिए अच्छा होता है. यह दिमाग को अलर्ट करने और रक्त कोशिकाएं को रिलैक्स करने का काम करता है. इससे सिरदर्द से आराम मिलता है.
गर्म तेल से मालिश
ठंडी से अगर सिरदर्द हो रहा है तो हल्के गर्म तेल से सिर की मालिश करें. इससे सिरदर्द से राहत मिलती है. सरसों का तेज ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. इससे दर्द से जल्दी राहत मिल जाती है और मसल्स को भी आराम मिलता है. ऐसा करने से माइग्रेन से भी बचाव होता है.
योगासन
सिरदर्द की समस्या को दूर करने में कुछ योगासन काम आ सकते हैं. योग और गर्दन-कंधों की हल्की एक्सरसाइज से हेडेक से छुटकारा पा सकते हैं. एक्सपर्ट्स भी बताते हैं कि योग से सिरदर्द और तनाव को दूर भगाने में मदद मिलती है.
बॉडी को रेस्ट दें
शरीर को आराम देकर भी सिरदर्द की समस्या को दूर कर सकते हैं. सर्दियों में सिरदर्द होने पर गर्म कपड़े पहने और जितना हो सके बॉडी को आराम करने दें. क्योंकि कई बार नींद पूरी न होने पर भी सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
