Hamari Choupal Hamari Choupal
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बहुत सारे लोग अक्सर पैरों में दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं. किसी को तलवे में तो किसी को पूरे पैर में दर्द रहता है. लोग अक्सर ये समझ नहीं पाते हैं कि पैरों में दर्द क्यों होता है? कई लोगों को खराब फिटिंग या ऊंची एड़ी वाले जूते पहनने से पैर में दर्द रहता है. तो किसी की मांसपेशियों के कमजोर होने की वजह से पैर दर्द रहता है. कुछ लोगों का वजन ज्यादा होता है उनके पैर में अक्सर दर्द करते हैं. वहीं कुछ लोगों की नौकरी ऐसी होती है जिसमें उन्हें लंबे समय तक खड़ा रहना पड़ता है, उनके भी पैर अक्सर दर्द करते रहते हैं. शुगर और यूरिक एसिड बढऩे पर भी एडिय़ा दर्द करती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट ने पैरों में दर्द होने की 5 वजह बताई हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में.
इन 5 कारणों से आपके पैरों में होता है दर्द
विटामिन बी12 और विटामिन डी की कमी
हेल्थ एक्सपर्ट ने बताया कि जिन लोगों के शरीर में विटामिन ड्ढ12 और विटामिन डी की कमी होती है, उनके पैर अक्सर दर्द करते हैं. क्योंकि इन विटामिन्स की कमी होने के कारण नसों की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है.
लगातार दर्द होने पर करें ये काम
अगर आपके पैरों में भी लगातार दर्द और है ऐंठन महसूस होती है तो आपको विटामिन बी12 और डी के स्तर को चेक कराना चाहिए. डॉक्टर के सुझाव पर आपको सप्लीमेंट्स और फूड्स को डाइट का हिस्सा बनना चाहिए
बहुत ज्यादा इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज
जो लोग लंबे समय तक एक्सरसाइज नहीं करते हैं और अचानक से एक दिन उठकर बहुत ज्यादा एक्सरसाइज कर लेते हैं. उनके भी पैरों में दर्द हो सकता है. इसलिए अचानक से बहुत ज्यादा इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज ना करें. पहले धीरे-धीरे शुरुआत करें फिर इसे बढ़ाएं.
मिनरल्स की कमी के कारण
जिन लोगों के शरीर में मिनरल्स की कमी होती है उनमें भी पैर दर्द की समस्या रहती है. आयरन की कमी के चलते रक्त संचार में रुकावट आती है. मैग्नीशियम और जिंक की कमी के चलते मसल्स में खिंचाव और दर्द होता है.
पानी की कमी के कारण
पानी की कमी के कारण भी पैर दर्द करते हैं. डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी के कारण भी पैरों में दर्द हो सकता है. पानी की कमी के कारण रक्त संचार में रुकावट आती है, जो पैरों में दर्द का कारण बन सकता है. इसलिए दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है.
नसों से जुड़ी समस्या
जिन लोगों को सायटिका की समस्या होती है उनके भी पैर दर्द करते रहते हैं. यह एक नसों से जुड़ी समस्या है जो पैरों में तीव्र दर्द का कारण बनती है,अगर आपको दर्द महसूस हो तो नसों के डॉक्टर से जरूर दिखाएं.
