वजन बढ़ाना हो या वजन घटाना जितनी मेहनत खाने पीने पर करते हैं, एक्सरसाइज में देते हैं, उतना ही जरूरी सही तरीके से वजन की जांच करना भी है. अक्सर वजन चेक करने के लिए वेट मशीन का इस्तेमाल होता है. जब वजन की माप अलग-अलग आ जाती है तो कंफ्यूज हो जाते हैं. कई बार तो यह भी लगता है कि ज्यादा खाने से ही मशीन ज्यादा वजन बता रही है. हालांकि, ऐसा होता नहीं है. न्यूट्रिशनिस्ट अपूर्वा अग्रवाल ने कुछ दिन पहले ही इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें उन्होंने बताया किस तरह वजन को चेक करना चाहिए और कब. आइए जानते हैं…
वीकेंड के बाद वजन चेक न करें
वीकेंड में अधिकतर लोग मनपसंद की चीजें खाते हैं और एक्सरसाइज स्किप करते हैं. ऐसे में जब वीकेंड के बाद वजन चेक करते हैं तो सही माप नहीं मिल पाती है. जब वजन ज्यादा आ जाता है तो कॉन्फिडेंस की कमी आ जाती है, जिसका असर वजन कम करने की प्रक्रिया पर पड़ता है.
वर्कआउट के तुरंत बाद वजन चेक करना अवॉयड करें
वर्कआउट के तुरंत बाद वजन चेक करने से उसका सही-सही पता नहीं चल पाता है. दरअसल, एक्सरसािज करने से बॉडी से ज्यादा पसीना निकल जाता है. इस कारण वजन का नाप सही नहीं आ पाता है.
पीरियड्स और कब्ज में वजन चेक न करें
कभी भी पीरियड्स और कब्ज में वजन चेक करना अवॉयड करना चाहिए. पीरियड में ब्लोटिंग और वॉटर रिटेंशन के चलते वेट का सही जांच मिल पाना कठिन है. ठीक इसी तरह कब्ज में भी वजन कुछ ज्यादा हो जाता है. इसलिए दोनों ही कंडीशन वजन चेक करने के लिए सही नहीं है.
वजन चेक करने का सबसे सही समय
अगर आप अपना वजन चेक करना चाहते हैं तो सबसे सही समय सुबह होती है. इस वक्त फअरेश होने के बाद आप अपना वेट चेक कर सकते हैं. इसके लिए मशीन पर ठीक तरह से खड़ा होना भी जरूरी होता हा. इससे आप सही वजन का पता लगा सकते हैं.